Cum să slăbești într-o săptămână fără diete acasă

O dietă de cruță este prevăzută pentru câteva săptămâni, dar este tolerată foarte ușor și practic nu provoacă disconfort. O dietă crudă oferă următorul meniu:

1. 1 si 8 zile. Luați micul dejun cu o felie de pâine cu inel de roșii, un măr și 100 ml lapte copt fermentat. Dupa-amiaza incearca pulpa de pui fiarta fara piele, salata de morcovi, chifla din faina integrala. Tocăniți broccoli cu roșii seara.
2. 2 și 9 zile de dietă. Piept de pui la abur cu ciuperci la micul dejun, borș dietetic, o felie de brânză și o salată simplă de legume după-amiaza, cartofi copți și pește alb și fasole la abur înainte de culcare.
3. 3 si 10 zile. Mic dejun cu trei oua fierte si ceai cu paine prajita, pranz cu salata de legume, fasole fiarta si o felie de pepene galben, cina cu carne de vita fiarta cu rosii.
4. 4 și 11 zile. Dimineața pâine prăjită, roșii și brânză sărată. Pranz - taitei de pui, o bucata de sunca si o salata usoara cu ton la conserva. Cina - cotlet de vita, niste piure de cartofi.
5. 5 și 12 zile. Dimineata, o portie de cereale si o banana, dupa-amiaza o salata de legume, creveti, supa slaba, cina - fasole fiarta, cateva batoane de peste, mazare verde.
6. 6 și 13 zile. Mic dejun sandvișuri cu ierburi și iaurt, prânz cotlet de vită, cina pui fiert și paste cu sos de roșii.
7. 7 și 14 zile. Dimineata, fructe si iaurt, dupa-amiaza sandviciuri cu salata verde, carne fiarta, varza tocata, seara o tocanita de ardei gras, rosii, telina si ceapa si putin file de pui la cuptor.

Dieta eficienta pentru pierderea in greutate a abdomenului si lateralelor

Atunci când alegeți un sistem de alimentare, este necesar să țineți cont de scopul pe care îl urmăriți. O dietă pentru abdomen și laterale trebuie să includă cu siguranță produse care aparțin categoriei de ardere a grăsimilor. Dieta trebuie selectată astfel încât să fie echilibrată, să vă ofere acces deplin la substanțe și oligoelemente și să contribuie la descompunerea depozitelor de grăsime din zonele cu probleme. Dietele fără carbohidrați, suc, pepene verde nu sunt potrivite pentru asta. Citiți mai departe pentru a afla pe care să alegeți.

Dieta Malysheva

Proiectat pentru trei zile și oferă o reducere a greutății de până la 5 kg. Meniu pentru prima zi:

1. Mic dejun. Un ou fiert de pui, un pahar de ceai neindulcit cu o felie de lamaie.
2. Masa de seara. 100 g bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, măr acru, ceai.
3. Masa de seara. 250 ml supa de pui cu o felie de paine Borodino, 100 de grame de fructe de padure la alegere.

Meniul zilei a 2-a:

1. Dimineaţă. Ou fiert, cafea slabă.
2. Zi. 200 g brânză de vaci fără grăsimi, presărată 1 linguriță. miere lichidă. 100 g morcovi rasi cu castraveti.
3. Seară. 150 g de pește la abur, un pahar de decoct de plante, 175 g de salată de varză.

Meniu pentru a treia zi:

1. Mic dejun. Omletă din trei albușuri, coapte la cuptor, cafea slabă, măr.
2. Masa de seara. 50 de grame de brânză Adyghe, salată de sfeclă roșie (0, 2 kg), o bucată de pâine gri.
3. Masa de seara. 200 g fructe, 75 ml iaurt.

Chefir

Consultați una dintre numeroasele opțiuni care oferă o ușurare de la 10 kg și oferite timp de 10 zile. Meniu pe zi:

1. 1 litru de chefir fără grăsimi. Orice cantitate de ceai verde neîndulcit.
2. Chefir - 500 ml. cartofi fierti stropiti cu marar - 4 buc.
3. 500 ml de chefir. Brânză de vaci fără grăsimi - 0, 5 kg.
4. 500 ml de chefir. Fructe - cât vrei.
5. Chefir - 500 ml. File de pui la abur - 0, 5 kg.
6. Repetați meniul zilei a patra (produs din lapte fermentat, fructe).
7. Bea toată ziua numai apă minerală necarbogazoasă.
8. Mâncați din nou conform dietei din a patra zi de dietă.
9. 0, 5 l de chefir de înaltă calitate. O felie de pâine neagră.
10. 500 ml de chefir. Orice număr de mere acre.

Dieta pe hrisca

Crupele pentru acest sistem alimentar sunt pregătite în fiecare seară, aburindu-le cu apă fierbinte toată noaptea într-un raport de unu la unu și jumătate. Dieta cu hrișcă este dură, este concepută pentru o săptămână, în timp ce meniul fiecărei zile este același. Observând-o, se recomandă să mănânci pe oră și să bei multă apă purificată. Meniul:

1. Mic dejun. 200 de grame de hrișcă la abur.
2. Masa de seara. Un pahar de bulion de macese sau ceai verde, 0, 2 kg de hrisca.
3. Masa de seara. Restul de hrișcă, o cană de chefir.

Orez

Plan de masă de trei zile. Pentru fiecare zi, gătiți 300 g de orez timp de 10 minute în trei pahare de apă. Apoi un sfert de oră insistă sub capac și împărțit în trei părți egale. Nu puteți adăuga sare, ulei, condimente la cereale. Meniu pentru prima zi:

1. Mic dejun. O porție de cereale de orez stropite cu coaja unei portocale.
2. Masa de seara. 100 ml bulion de legume, orez stropit cu ierburi, 100 g salata de ardei dulci si castraveti cu otet.
3. Masa de seara. 0, 2 l bulion de legume, un morcov ras cu orez.

Dieta a doua zi:

1. Dimineaţă. Orez stropit cu ierburi cu 25 g smantana.
2. Zi. Bulion de legume, un pahar de ceai de plante, orez cu ierburi.
3. Seară. Orez, 200 g legume fierte la abur.

Meniu pentru a treia zi:

1. După trezire. Orez, zdrobit cu scorțișoară, un grapefruit.
2. Masa de seara. Bulion de legume, terci de orez, 150 g de ciuperci înăbușite, o salată ușoară de varză obișnuită și castraveți.
3. Masa de seara. Bulion de legume, 150 g broccoli la abur, orez fiert.

Bazele nutriției

Dacă sunteți interesat de cum să slăbiți într-o săptămână cu 10 kg acasă fără exerciții fizice, ar trebui să acordați atenție nutriției

Este important ca meniul să conțină alimente care se saturează cu microelemente. Pentru a nu te chinui cu diete, trebuie să reconsideri dieta

Respectarea următoarelor reguli va ajuta în acest sens:

1. Trebuie să reduceți consumul de condimente. Acest lucru va reduce cantitatea de alimente.
2. Ar trebui să consumați cât mai puțină sare. Acest lucru duce la o scădere a nivelului de lichid, elimină iritația papilelor gustative.
3. Este util să consumi cereale, legume, fructe, fructe de pădure, produse lactate, leguminoase, nuci. Ele saturează organismul cu vitamine, minerale, fibre. De asemenea, au un conținut scăzut de calorii.
4. Ai nevoie de alimente proteice. Saturează corpul cu aminoacizi.
5. Este indicat să consumați cât mai puțin zahăr și produse de panificație. Ar trebui excluse alimente dulci, prăjite, produse de patiserie, fast-food.
6. Pentru gustări, este mai bine să alegeți fructe sau sucuri proaspăt stoarse.
7. Băuturile alcoolice ar trebui excluse.
8. Bea ceai verde, deoarece accelerează arderea caloriilor.
9. Nu beți sucuri din conservă, energizante, băuturi carbogazoase dulci. Sucuri proaspăt stoarse utile.

Înainte de a mânca, trebuie să bei un pahar cu apă. Aceasta oferă sprijin pentru echilibrul apă-sare. Deoarece apa ocupă spațiu în stomac, senzația de sațietate apare mai devreme decât de obicei.

Dieta corectă te ajută să slăbești. Este suficient să alegeți produsele potrivite pentru a pierde în greutate fără efort fizic intens. Este indicat sa faci un meniu pentru o saptamana, tinand cont de faptul ca organismul ar trebui sa primeasca in fiecare zi componente valoroase.

Alimentele dăunătoare trebuie înlocuite cu altele sănătoase. De exemplu, în loc de zahăr, este mai bine să folosiți miere naturală. Iar carnea de porc este înlocuită cu vițel, curcan, pui.

Sunt utile produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, peștele cu conținut scăzut de grăsimi, uleiurile vegetale, nucile. Produsele de panificație trebuie să fie grosiere. Din băuturi este mai bine să folosiți compoturi, sucuri proaspete, băuturi din fructe, decocturi din plante, jeleu. De asemenea, sunt utile apa minerală necarbogazoasă, ceaiul verde, cafeaua slabă.

Este necesar să mergeți la cumpărături la magazin după ce ați mâncat. Atunci nu va mai exista senzație de foame, ceea ce nu va duce la tentația de a dobândi ceva dăunător. Ar trebui să lăsați masa într-o stare pe jumătate de foame.

Exemplu de meniu pentru pierderea în greutate

Meniul #1

Primul mic dejun: fulgi de ovaz pe apa (o portie mica) si ceai verde (un pahar). Puteți înlocui 1 ou fiert tare, un pahar de iaurt (fără grăsimi).

Al 2-lea mic dejun: mere, portocale sau kiwi.

Pranz: un castron de supa (macra), salata de legume proaspete, peste sau carne slaba (1 bucata).

Gustare: fructe uscate sau nuci (1 mână este suficientă).

Cina: salata de legume, fasole la abur sau fructe.

Meniul #2 (îmbunătățit)

Și iată o dietă care te va ajuta să scapi rapid de stomac. Dacă o urmezi corect, poți slăbi într-o săptămână cu 3-4 kg. Deci puteți mânca timp de 2 săptămâni, apoi ar trebui să părăsiți treptat dieta.

Primul mic dejun:

1. 1 ou fiert și pâine dietetică.
2. Iaurt (fără grăsimi) - 200 g, portocale.
3. Caș cu conținut scăzut de grăsimi (40 g), ardei gras dulce (jumătate).
4. Măr, brânză de vaci (fără grăsimi) - 100 g, o lingură de iaurt.
5. Fulgi de ovaz inmuiati in apa clocotita (3 linguri), caise uscate, mere, pere uscate.

Al doilea mic dejun:

1. 1 banană.
2. 3 linguri de zmeura congelata sau proaspata
3. 2 portocale mici (sau 1 mare, de exemplu, spaniola).
4. O jumătate de ardei gras.
5. 2 mere (verzi).

cine:

1. Supă de legume cu file de pui, brânză caș cu conținut scăzut de grăsimi (40 g).
2. Salată de legume proaspete de castraveți, ridichi, ardei, roșii, varză, salată verde - toate la alegere.
3. Supa-piure de legume din rosii, ardei, varza; 1 ou.
4. Salata de legume cu ulei vegetal, o bucata de peste slab copt (200 g).
5. Pește înăbușit cu conținut scăzut de grăsimi (200 g) și legume (roșii, varză, dovlecei, ardei) înăbușite.

Gustările de după-amiază pot fi identice cu al doilea mic dejun.

cine:

1. Carne de pui (fiartă și fără piele), castraveți, 2 roșii.
2. Fasole fiartă (200 g), castravete proaspăt, ou fiert.
3. O bucata de carne (macra) cu fasole fiarta (100 g) si legume proaspete.
4. Cartofi la cuptor (2 bucăți), salată de legume.
5. Creveți, calamar sau midii înăbușiți cu ceapă sau usturoi, salată de legume.

După ce terminați dieta, trebuie să limitați utilizarea alimentelor dulci, grase, făinoase, sărate. Mănâncă mai multe legume și fructe, carne slabă și pește, produse lactate. Bea multa apa. Adăugați gimnastică pentru pierderea în greutate a abdomenului și a părților laterale. Deci rezultatul dietei va fi fixat mult mai bine.

O dietă eficientă nu se poate lipsi de cereale. Ele saturează sângele cu glucoză și ameliorează foamea. Dar nu este de dorit să le folosiți cu alimente în care există multe proteine. Carne de pui, fructe de mare, carne de iepure și curcan, mâncați pește cu legume (încărcat, crud).

Amintiți-vă: chiar și o dietă simplă ar trebui să fie însoțită de exerciții fizice. Puteți face alergare, înot, fitness, dans și alte sporturi. Cursurile vor întări mușchii abdominali.

Cum să slăbești într-o săptămână cu 5 kg și să scoți stomacul acasă?

Rezolvarea acestei probleme va necesita o abordare integrată. Nu necesită diete extreme sau post. Puteți pierde rapid în greutate cu ajutorul unei alimentații adecvate în combinație cu activitatea fizică.

Dacă există o problemă, cum să pierdeți în greutate într-o săptămână cu 5 kg și să eliminați stomacul, trebuie să înțelegeți caracteristicile pierderii în greutate. Excesul de grăsime, în primul rând, se acumulează pe stomac și pleacă de acolo ultimul. Odată cu pierderea normală în greutate cu ajutorul dietelor, volumul mâinilor și al feței va scădea mai întâi.

Pentru a stimula disparitia grasimilor din talie este necesara activitatea fizica. Mai mult, sunt necesare exerciții speciale care încordează mușchii abdominali. În plus, tratamentele de înfrumusețare precum masaje sau împachetări corporale pot ajuta.

Într-un timp atât de scurt, multă grăsime corporală nu va putea dispărea. Practic, slăbirea are loc datorită curățării intestinelor și eliminării excesului de apă din organism, astfel încât apoi greutatea revine. În plus, trebuie să știi cât de mult poți slăbi într-o săptămână. 10-15 kg se pot pierde doar dacă greutatea inițială este foarte mare. O femeie medie cu o siluetă medie care vrea să reducă rapid volumul stomacului poate conta doar pe dispariția a 3-5 kg.

Pentru a învăța cum să reduceți rapid greutatea, trebuie să eliminați cauzele acumulării acesteia. De ce apar depozitele de grăsime:

• din cauza alimentației necorespunzătoare și neregulate, organismul începe să facă rezerve, în primul rând în abdomen;
• stresul duce la o creștere a cantității de hormon cortizol, care accelerează acumularea de grăsime;
• lipsa somnului duce la încetinirea proceselor metabolice;
• tulburările hormonale odată cu vârsta duc la creșterea în greutate;
• excesul de calorii din alimente care nu au timp de cheltuit.

Sfaturi utile

Dar experții cred că aceasta este o pierdere în greutate extremă, nu este bună pentru sănătate. Și după revenirea la dieta obișnuită, grăsimea va reveni din nou. Prin urmare, o astfel de pierdere în greutate este recomandată atunci când există o urgență reală. Dar pentru a pierde cu adevărat în greutate și pentru o lungă perioadă de timp, trebuie să urmați sfaturile experților:

• obiectivul ar trebui să fie realist, este mai bine să slăbiți puțin câte puțin, dar în mod constant;
• monitorizați alimentația, dietele nu sunt necesare, dar dieta va trebui schimbată;
• reduce conținutul caloric al alimentelor prin limitarea carbohidraților și a dulciurilor;
• mâncați numai mâncare de casă, refuzați mâncarea de tip fast-food și mâncărurile comode;
• dieta ar trebui să fie mai multe legume și fructe;
• bea suficientă apă pe zi;
• nu sari peste micul dejun
• consumați alimente proteice zilnic;
• este necesară o activitate fizică regulată;
• De 3-5 ori pe săptămână ai nevoie de antrenament cardio;
• scăpa de obiceiurile proaste;
• evita situatiile stresante, dormi bine si mentine o buna dispozitie;
• nu utilizați medicamente pentru arderea grăsimilor, deoarece duc la disfuncționalități ale proceselor metabolice și pot dăuna grav sănătății.

Și ultimul sfat: slăbirea într-un mod atât de extrem este recomandat doar la o vârstă fragedă. După 45 de ani, creșterea în greutate este asociată cel mai adesea cu modificări hormonale. În acest caz, depozitele de grăsime doar se acumulează pe abdomen. Dar dietele nu vă vor ajuta să scăpați de ele, ci doar pot agrava și mai mult procesele metabolice.

Cum să slăbești într-o săptămână cu 10 kg fără a dăuna sănătății acasă - dietă și meniu pentru fiecare zi

Slăbirea a 10 kilograme într-o săptămână acasă este o sarcină foarte ambițioasă. Și dacă vrei să o faci fără să dăuneze sănătății, atunci dificultățile cresc. Cu toate acestea, este încă posibil, dar o astfel de procedură nu va funcționa complet fără urmă pentru organism. Stresul limitării drastice a aportului alimentar și modificările serioase ale meniului zilnic, chiar și la persoanele complet sănătoase, pot provoca tot felul de manifestări negative, precum dureri ascuțite la inimă, amețeli, greață, nervozitate, nereguli menstruale, iritabilitate și dureri de foame. . Prin urmare, înainte de a face un astfel de pas riscant, este necesar să consultați un medic personal sau un nutriționist profesionist. Specialistul trebuie să efectueze o serie de teste și abia apoi să dea un răspuns dacă pacientul poate rezista unui astfel de maraton de slăbire. În caz contrar, alături de o siluetă subțire, vei avea o mulțime de probleme de sănătate care cu siguranță nu vor înveseli gândul la kilogramele pierdute.

Dietă rigidă pentru pierderea în greutate într-o săptămână cu 10 kilograme acasă

Una dintre cele mai severe, dar în același timp eficiente diete, se numește chefir. Esența sa constă în faptul că pe tot parcursul cursului se propune să se folosească doar chefir fără grăsimi, o cantitate mică de carne slabă și pește fără sare și condimente, câteva fructe și legume și apă minerală fără gaz. Alimentele bogate în calorii, grase, prăjite, dulci și bogate sunt strict interzise, la fel ca tutunul cu alcool. Alimentele permise trebuie împărțite în 5-6 porții și consumate pe tot parcursul zilei la intervale regulate.

• zilnic 1, 5 litri de chefir 0, 5-1% grăsime
• 1 zi - 5 cartofi, fierți în uniformă;
• Ziua 2 - pui fiert nesarat (100 g);
• Ziua 3 - carne de vită fiartă sau aburită (100 g);
• Ziua 4 - peste slab fiert sau copt (100 g);
• Ziua 5 - orice legume sau fructe fără restricții;
• Ziua 6 - doar 1, 5 litri de chefir;
• Ziua 7 - 1 litru de apă minerală fără gaz.

Este posibil să slăbești 10 kg într-o săptămână

În ceea ce privește pierderea în greutate, este nevoie de îngrijire, deoarece nu numai frumusețea este importantă, ci și sănătatea. Majoritatea dietelor sunt destul de rigide, astfel încât organismului îi este greu să se adapteze la ele.

În scurt timp are loc o pierdere a unei cantități mari de greutate. Pentru organism, dietele pot fi, de asemenea, dăunătoare.

Unele femei se chinuie cu diete și sport chiar și atunci când nu există exces de greutate. Cum să determinați când trebuie să pierdeți în greutate:

1. Dacă după masă apare o stare de somnolență, există o problemă de exces de greutate. S-ar putea să ai chef să dormi chiar și după micul dejun, ca să nu mai vorbim de un prânz copios.
2. Oboseala în timpul efortului fizic apare și din cauza excesului de greutate. Alte simptome includ amețeli sau dificultăți de respirație.
3. Foamea constantă indică prezența excesului de greutate. Dorința regulată de gustare duce la excesul de greutate corporală.

Majoritatea experților cred că este foarte posibil să eliminați stomacul, să pierdeți 10 kg într-o săptămână. În acest caz, nu este necesară doar o alimentație adecvată, ci și activitatea fizică. Metodele trebuie combinate pentru a obține efectul dorit. Nu puteți mânca în exces, adăugați alimente dăunătoare, băuturi în dietă.

Exerciții

Pentru a strânge rapid stomacul și a îndepărta părțile laterale, ar trebui să efectuați exerciții fizice speciale. Acțiunea unui astfel de antrenament are ca scop arderea grăsimilor corporale și întărirea țesutului muscular.

Exerciții cu cerc

Pentru a face talia subțire și pentru a elimina grăsimea din abdomen și laterale, trebuie să răsuciți cercul.

Acum există un număr mare de cercuri speciale la vânzare, care se numesc hula hoops. Acțiunea unui astfel de cerc vizează efectuarea unui masaj, datorită căruia există un efect asupra grăsimii corporale.

Ca rezultat, celulele adipoase sunt deteriorate și eliminate din organism în mod natural. Trebuie să răsuciți cercul în mod regulat, începând de la 15 minute zilnic, crescând treptat sarcina pe zonele cu probleme.

Exerciții de presă

Pentru a elimina abdomenul lăsat, trebuie să efectuați următoarele exerciții:

• În poziția culcat, executați răsucirea obișnuită a trunchiului de 15 ori în trei seturi.
• În poziție culcat, ridică picioarele, încordând mușchii din abdomen. 20 sunt efectuate în două abordări.
• Întins pe spate, răsuciți mușchii abdominali oblici. Pentru a face acest lucru, trebuie să ridicați partea superioară a corpului și să încercați să ajungeți la genunchi cu cotul, care este opus cotului. Efectuat de 15 ori în fiecare direcție.
• În poziția culcat, picioarele îndoite la genunchi, executați bicicleta de exerciții timp de 10 minute

Expander

Datorită unui dispozitiv special pentru antrenament fizic, este posibil să folosiți toți mușchii abdomenului și picioarelor. Acest lucru vă permite să îndepărtați rapid stomacul și părțile laterale, pentru antrenament trebuie să utilizați un dispozitiv de antrenament multifuncțional.

Acest tip de simulator este absolut sigur dacă este utilizat corect. În timpul orelor pe acest tip de simulator, toate grupele musculare ale presei și picioarelor sunt tensionate, ceea ce reduce cantitatea de grăsime corporală.

Se recomandă desfășurarea cursurilor pe expander în mod regulat, dedicând cel puțin 30 de minute pe zi acestui tip de antrenament:

• Manșetele aparatului sunt atașate de picioare, ținând mânerele cu ambele mâini, este necesar să trageți dispozitivul spre dvs. , după ce picioarele sunt îndoite la genunchi, se efectuează mișcări inverse ale picioarelor. În acest caz, partea superioară a corpului iese de pe podea. Este necesar să efectuați de 15 ori în trei seturi.
• Stând pe podea, manșetele dispozitivului sunt fixate pe picioare, mâinile trebuie să se țină de mânere, să se încline înapoi, astfel încât omoplații să atingă podeaua, după care este necesar să se întoarcă la poziția inițială. Executat de 20 de ori.
• Întinse pe spate, manșetele trebuie să fie fixate pe picioare, ținând mânerele în fața bărbiei, să efectueze mișcarea simultană a piciorului spre piept, în timp ce mâna este retrasă în spatele capului. Se efectuează de 15 ori în două abordări.

Pe lângă exercițiile pe expander, care ajută la eliminarea stomacului lăsat și la îndepărtarea părților laterale, exerciții precum:

• Scândura - întindeți-vă pe o parte, încordând mușchii corpului, mutați greutatea pe brațul întins, odihniți-vă picioarele pe podea. Congelați în această poziție pentru câteva minute.
• Se înclină în lateral - în poziție în picioare, se înclină în lateral alternativ. Efectuați 30 de înclinări în fiecare direcție.

Când efectuați activitate fizică pentru părțile laterale, este necesar să se elaboreze fiecare tip de încărcătură cu o calitate înaltă. Acest tip de exerciții nu numai că va ajuta la reducerea excesului de greutate, ci și la prevenirea rănilor.

Contraindicatii

Indiferent de ce metodă de slăbire a fost aleasă, nu trebuie să uităm de contraindicații. Nu poți folosi scăderea rapidă în greutate dacă persoana care slăbește are boli cronice sau anumite boli în stadiul acut. Exemple vii de astfel de contraindicații:

• gastrită, precum și alte boli asociate cu activitatea tractului gastro-intestinal;
• sarcina, care în mod normal nu poate continua în paralel cu pierderea în greutate;
• boli de inimă și rinichi.

De asemenea, metodele de pierdere rapidă în greutate nu sunt prezentate copiilor și vârstnicilor, aici merită să folosiți tehnici mai blânde de pierdere în greutate, în plus, sub supravegherea obligatorie a medicului curant. Sub rezerva tuturor condițiilor, pierderea în greutate va aduce mult așteptata eliberare de kilogramele și centimetrii în plus, dar nu va lăsa momente negative în urmă.

Atenţie! Informațiile furnizate în articol au doar scop informativ. Materialele articolului nu necesită auto-tratament

Doar un medic calificat poate pune un diagnostic și poate oferi recomandări pentru tratament, pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.