V-ați săturat să vă simțiți „dolofan" și să vă dedicați tot timpul liber pentru a găsi o dietă eficientă care să vă ajute să scăpați de kilogramele urâte? Dieta keto este cea mai bună soluție la problema ta! Urmând prescripțiile dietei, excesul de greutate va rămâne doar în amintiri, iar alții te vor privi cu cu totul alți ochi.
Dieta keto - pentru cine este?
Inițial, dieta keto a fost dezvoltată special pentru sportivi. Oamenii o numesc și o dietă anabolizantă. În ciuda faptului că rezultatele acestei metode de slăbire sunt pur și simplu uimitoare, dieta de până astăzi rămâne subiectul unor discuții destul de controversate în rândul medicilor de știință.
Mecanismele prin care funcționează această dietă nu sunt bine înțelese. Cu toate acestea, se știe cu încredere că, datorită faptului că carbohidrații care îndeplinesc o funcție energetică în corpul uman sunt eliminați din dietă, organismul trebuie să caute o nouă sursă de energie, care sunt rezervele de grăsime.
Dacă țineți o dietă pentru o perioadă suficient de lungă (cel puțin două luni) și, în același timp, faceți sport intens, nu numai că puteți menține masa musculară, ci chiar o puteți crește. În plus, metabolismul se va accelera și îmbunătăți, al cărui efect va persista chiar și după finalizarea dietei.
Studiile au arătat că persoanele care au urmat o dietă keto, urmată de o dietă echilibrată, au fost mult mai ușor de consolidat în comparație cu cei care au preferat o dietă bogată în carbohidrați, dar în același timp săracă în grăsimi și proteine.
Amintiți-vă că, înainte de a vă decide să urmați o dietă keto, este obligatoriu să treceți la un examen medical cuprinzător, să treceți toate testele necesare și să vă asigurați că sănătatea vă va permite să urmați o dietă fără a provoca vreun rău unui organ vital.
Dieta keto are două mari avantaje: în primul rând, poți mânca destul de multă carne (porc, vită sau pui); în al doilea rând, rezultatele nu vor întârzia să apară și nu numai că vor fi satisfăcătoare, ci și uluitoare.
Meniu de dieta keto
Utilizați un tabel care enumeră alimentele permise și interzise. Masa ar trebui să fie mereu la îndemână.
- Grasimi: alune de padure, migdale, diverse seminte ce contin o cantitate importanta de proteine si fibre, uleiuri vegetale (seminte de in, nuca de cocos, ulei de grau), avocado, nuca, seminte de dovleac, masline, smantana, unt, untura, ficat.
- Proteine: vita, porc, miel, peste, branzeturi fermentate, oua. Proteinele se găsesc și în alune, nuci și migdale.
- Fibre alimentare și carbohidrați: legume cu conținut scăzut de carbohidrați: spanac, broccoli, varză, ceapă, usturoi, ardei capia (cu conținut ridicat de vitamina C), castraveți, roșii (în cantități limitate), citrice (la anumite perioade și, de asemenea, în cantități limitate) .
- Alimente interzise: toate produsele din cereale (cereale, paste, pâine), porumb, cartofi, fructe (cu unele excepții), produse lactate (conțin lactoză, zahăr din lapte), miere, zahăr, băuturi carbogazoase, alcool.
- Rezultatele dietei keto
În realitate, poți slăbi 0, 5-1 kg într-o săptămână. Nu încercați să reduceți numărul de calorii, deoarece toate eforturile vor fi irosite.
Dacă urmați corect dieta și pentru o perioadă suficient de lungă, organismul va începe să se transforme într-un mod uimitor - în timp ce grăsimile sunt arse, masa musculară crește.
Dacă după 4 săptămâni rezultatele nu sunt vizibile, atunci ar trebui să opriți dieta și să căutați opțiuni alternative.
Mult succes si rezultate grozave!